{"id":2267,"date":"2020-12-29T16:52:39","date_gmt":"2020-12-29T15:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aikidolublin.pl\/?p=2267"},"modified":"2020-12-29T16:52:39","modified_gmt":"2020-12-29T15:52:39","slug":"pady-w-aikido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aikidolublin.pl\/?p=2267","title":{"rendered":"PADY W AIKIDO"},"content":{"rendered":"

PADY W AIKIDO<\/strong><\/h3>\n

W naszym Dojo Super Aikido w Lublinie bezpiecze\u0144stwo, w tym umiej\u0119tno\u015b\u0107 bezpiecznego padania to podstawa.<\/strong><\/h4>\n

W Aikido pady (ukemi) to nieodzowna cz\u0119\u015b\u0107 treningu.\u00a0 Ukemi to pierwszy element z kt\u00f3rym si\u0119 spotykamy rozpoczynaj\u0105c treningi w naszym dojo i z kt\u00f3rym ju\u017c nigdy si\u0119 nie rozstajemy praktykuj\u0105c aikido. S\u0142owo UKEMI<\/strong> z j\u0119zyka japo\u0144skiego oznacza dos\u0142ownie \u201e\u0142apa\u0107 swoje cia\u0142o\u201d (UKE<\/strong> \u2013 przyjmowa\u0107 , odbiera\u0107, \u0142apa\u0107 MI<\/strong> \u2013 cia\u0142o).<\/p>\n

W aikido UKEMI to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y upadek, przewr\u00f3t. <\/strong><\/h5>\n

Jest to akceptowanie techniki, kt\u00f3r\u0105 wykonuje na nas Tori<\/strong> (osoba wykonuj\u0105ca technik\u0119) poprzez wykonanie padu (zachowujemy AI<\/strong> -harmoni\u0119, jedno\u015b\u0107 z partnerem z kt\u00f3rym \u0107wiczymy). Na pocz\u0105tku nauki aikido w naszym Dojo Super Aikido w Lublinie po\u015bwi\u0119camy na nauk\u0119 pad\u00f3w ponad po\u0142ow\u0119 czasu. p\u00f3\u017aniej jest to ok. 1\/5 czasu ka\u017cdego treningu. Poprzez tak\u0105 nauk\u0119 ukemi niwelujemy znacznie ryzyko kontuzji, a tori mo\u017ce wykonywa\u0107 na nas w miar\u0119 realne techniki. Przy odpowiedniej metodyce nauczania podstawowe pady opanowujemy w ci\u0105gu 2 \u2013 3 miesi\u0119cy nauki i ca\u0142y czas doskonalimy t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 na ka\u017cdym treningu. W zale\u017cno\u015bci od stopnia zaawansowania i naszej sprawno\u015bci motorycznej pady mo\u017cemy wykonywa\u0107 delikatnie i mi\u0119kko lub dynamicznie i twardo. W aikido nie ma mo\u017cliwo\u015bci trenowania technik bez umiej\u0119tno\u015bci padania. Jest to nierozerwalne. M\u00f3wimy, i to jest niezaprzeczalny fakt, \u017ce prawdziwy mistrz aikido by\u0142 i powinien jak najd\u0142u\u017cej by\u0107 dobrym Uke<\/strong> (osob\u0105 na kt\u00f3rej s\u0105 wykonywane techniki).<\/p>\n

Podstawowe rodzaje pad\u00f3w, kt\u00f3re \u0107wiczymy w naszym dojo: <\/strong><\/h4>\n
Mi\u0119kkie:<\/strong><\/h5>\n

– zenpo (mae) kaiten ukemi<\/strong> \u2013 do przodu z przewrotem<\/p>\n

– ushiro kaiten ukemi<\/strong> \u2013 do ty\u0142u z przewrotem<\/p>\n

– yoko (ushiro otoshi) ukemi<\/strong> \u2013 na bok<\/p>\n

– nikkyo (mae otohi) ukemi<\/strong> \u2013 do przodu bez przewrotu<\/p>\n

– ikkyo ura ( yoko otoshi) ukemi<\/strong> \u2013 wykonywany mi\u0119dzy innymi przy technice ikkyo ura<\/p>\n

– koho ukemi<\/strong> \u2013 na plecy z amortyzacj\u0105 na dwie r\u0119ce<\/p>\n

– \u201eko\u0142yski\u201d<\/strong> w r\u00f3\u017cnych wersjach<\/p>\n

Twarde:<\/strong><\/h5>\n

– zenpo ukemi<\/strong> \u2013 do przodu bez przewrotu<\/p>\n

– kote gaeshi (mae yoko) ukemi<\/strong> \u2013 wykonywany miedzy innymi przy technice kote gaeshi<\/p>\n

– \u201eszybkie\u201d yoko ukemi<\/strong> \u2013 pad wysoki dynamiczny na bok<\/p>\n

– koho ukemi<\/strong> \u2013 twardy na plecy<\/p>\n

Podzia\u0142\u00a0 ukemi na twarde i mi\u0119kkie to kwestia umowna, gdy\u017c pady przeplataj\u0105 si\u0119 wzajemnie i mog\u0105 by\u0107 wykonywane zar\u00f3wno \u0142agodnie i p\u0142ynnie jak te\u017c twardo i dynamicznie. Zale\u017cy to od temperamentu i umiej\u0119tno\u015bci \u0107wicz\u0105cych. Wszystkie pady wykonywane na najwy\u017cszym poziomie robi\u0105 wra\u017cenie lekko\u015bci i \u0142atwo\u015bci wykonywania.<\/p>\n

Jak wspomniano wcze\u015bniej pady maj\u0105 za zadanie zabezpieczy\u0107 nas przed urazami wra\u017cliwych cz\u0119\u015bci cia\u0142a takich jak g\u0142owa, kr\u0119gos\u0142up. Osi\u0105gamy to poprzez ci\u0105g\u0142e i \u017cmudne kszta\u0142towanie nawyk\u00f3w i poprawnych odruch\u00f3w. Staramy si\u0119 pada\u0107 tak aby rozproszy\u0107 energi\u0119 upadku poprzez zamian\u0119 jej na si\u0142\u0119 od\u015brodkow\u0105 lub rozproszy\u0107 j\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o amortyzuj\u0105c wra\u017cliwe miejsca.<\/p>\n

Intensywne wykonywane ukemi to doskona\u0142y dla nas trening kardio, kt\u00f3ry uczy nas w\u0142a\u015bciwego oddychania i aktywuje nasz uk\u0142ad sercowo \u2013 naczyniowy. To tak\u017ce doskona\u0142y masa\u017c naszego ca\u0142ego cia\u0142a, przez co pobudzamy nasz uk\u0142ad immunologiczny (odporno\u015bciowy). Nie do przecenienia te\u017c s\u0105 aspekty motoryczne kt\u00f3re rozwijamy w sobie poprzez praktyk\u0119 pad\u00f3w (gibko\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, koordynacja). Pady ucz\u0105 nas tego co w walce jest najwa\u017cniejsze czyli odpowiedniej reakcji w czasie na atak (timing).<\/strong><\/p>\n

Reasumuj\u0105c nale\u017cy stwierdzi\u0107, \u017ce osoby trenuj\u0105ce aikido w naszym Dojo Super Aikido Lublin ( w tym dzieci ) uzyskuj\u0105 sprawno\u015b\u0107 nieosi\u0105galn\u0105 dla przeci\u0119tnego \u015bmiertelnika, a ukemi to baza na kt\u00f3rej rozwijamy nasze techniki i budujemy nasze bezpiecze\u0144stwo i zdrowie.<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PADY W AIKIDO W naszym Dojo Super Aikido w Lublinie bezpiecze\u0144stwo, w tym umiej\u0119tno\u015b\u0107 bezpiecznego padania to podstawa. W Aikido pady (ukemi) to nieodzowna cz\u0119\u015b\u0107 treningu.\u00a0 Ukemi to pierwszy element z kt\u00f3rym si\u0119 spotykamy rozpoczynaj\u0105c treningi w naszym dojo i z kt\u00f3rym ju\u017c nigdy si\u0119 nie rozstajemy praktykuj\u0105c aikido. S\u0142owo UKEMI z j\u0119zyka japo\u0144skiego oznacza dos\u0142ownie \u201e\u0142apa\u0107 swoje cia\u0142o\u201d (UKE \u2013 przyjmowa\u0107 , odbiera\u0107, \u0142apa\u0107 MI \u2013 cia\u0142o). W aikido UKEMI to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y upadek, przewr\u00f3t. Jest to akceptowanie techniki, kt\u00f3r\u0105 wykonuje na nas Tori (osoba wykonuj\u0105ca technik\u0119) poprzez wykonanie padu (zachowujemy AI -harmoni\u0119, jedno\u015b\u0107 z partnerem z kt\u00f3rym \u0107wiczymy). Na pocz\u0105tku nauki aikido w naszym Dojo Super Aikido w Lublinie po\u015bwi\u0119camy na nauk\u0119 pad\u00f3w ponad po\u0142ow\u0119 czasu. p\u00f3\u017aniej jest to ok. 1\/5 czasu ka\u017cdego treningu. Poprzez tak\u0105 nauk\u0119 ukemi niwelujemy znacznie ryzyko kontuzji, a tori mo\u017ce wykonywa\u0107 na nas w miar\u0119 realne techniki. Przy odpowiedniej metodyce nauczania podstawowe pady opanowujemy w ci\u0105gu 2 \u2013 3 miesi\u0119cy nauki i ca\u0142y czas doskonalimy t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 na ka\u017cdym treningu. W zale\u017cno\u015bci od stopnia zaawansowania i naszej sprawno\u015bci motorycznej pady mo\u017cemy wykonywa\u0107 delikatnie i mi\u0119kko lub dynamicznie i twardo. W aikido nie ma mo\u017cliwo\u015bci trenowania technik bez umiej\u0119tno\u015bci padania. Jest to nierozerwalne. M\u00f3wimy, i to jest niezaprzeczalny fakt, \u017ce prawdziwy mistrz aikido by\u0142 i powinien jak najd\u0142u\u017cej by\u0107 dobrym Uke (osob\u0105 na kt\u00f3rej s\u0105 wykonywane techniki). Podstawowe rodzaje pad\u00f3w, kt\u00f3re \u0107wiczymy w naszym dojo: Mi\u0119kkie: – zenpo (mae) kaiten ukemi \u2013 do przodu z przewrotem – ushiro kaiten ukemi \u2013 do ty\u0142u z przewrotem – yoko (ushiro otoshi) ukemi \u2013 na bok – nikkyo (mae otohi) ukemi \u2013 do przodu bez przewrotu – ikkyo ura ( yoko otoshi) ukemi \u2013 wykonywany mi\u0119dzy innymi przy technice ikkyo ura – koho ukemi \u2013 na plecy z amortyzacj\u0105 na dwie r\u0119ce – \u201eko\u0142yski\u201d w r\u00f3\u017cnych wersjach Twarde: – zenpo ukemi \u2013 do przodu bez przewrotu – kote gaeshi (mae yoko) ukemi \u2013 wykonywany miedzy innymi przy technice kote gaeshi – \u201eszybkie\u201d yoko ukemi \u2013 pad wysoki dynamiczny na bok – koho ukemi \u2013 twardy na plecy Podzia\u0142\u00a0 ukemi na twarde i mi\u0119kkie to kwestia umowna, gdy\u017c pady przeplataj\u0105 si\u0119 wzajemnie i mog\u0105 by\u0107 wykonywane zar\u00f3wno \u0142agodnie i p\u0142ynnie jak te\u017c twardo i dynamicznie. Zale\u017cy to od temperamentu i umiej\u0119tno\u015bci \u0107wicz\u0105cych. Wszystkie pady wykonywane na najwy\u017cszym poziomie robi\u0105 wra\u017cenie lekko\u015bci i \u0142atwo\u015bci wykonywania. Jak wspomniano wcze\u015bniej pady maj\u0105 za zadanie zabezpieczy\u0107 nas przed urazami wra\u017cliwych cz\u0119\u015bci cia\u0142a takich jak g\u0142owa, kr\u0119gos\u0142up. Osi\u0105gamy to poprzez ci\u0105g\u0142e i \u017cmudne kszta\u0142towanie nawyk\u00f3w i poprawnych odruch\u00f3w. Staramy si\u0119 pada\u0107 tak aby rozproszy\u0107 energi\u0119 upadku poprzez zamian\u0119 jej na si\u0142\u0119 od\u015brodkow\u0105 lub rozproszy\u0107 j\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o amortyzuj\u0105c wra\u017cliwe miejsca. Intensywne wykonywane ukemi to doskona\u0142y dla nas trening kardio, kt\u00f3ry uczy nas w\u0142a\u015bciwego oddychania i aktywuje nasz uk\u0142ad sercowo \u2013 naczyniowy. To tak\u017ce doskona\u0142y masa\u017c naszego ca\u0142ego cia\u0142a, przez co pobudzamy nasz uk\u0142ad immunologiczny (odporno\u015bciowy). Nie do przecenienia te\u017c s\u0105 aspekty motoryczne kt\u00f3re rozwijamy w sobie poprzez praktyk\u0119 pad\u00f3w (gibko\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, koordynacja). Pady ucz\u0105 nas tego co w walce jest najwa\u017cniejsze czyli odpowiedniej reakcji w czasie na atak (timing). Reasumuj\u0105c nale\u017cy stwierdzi\u0107, \u017ce osoby trenuj\u0105ce aikido w naszym Dojo Super Aikido Lublin ( w tym dzieci ) uzyskuj\u0105 sprawno\u015b\u0107 nieosi\u0105galn\u0105 dla przeci\u0119tnego \u015bmiertelnika, a ukemi to baza na kt\u00f3rej rozwijamy nasze techniki i budujemy nasze bezpiecze\u0144stwo i zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[3,11,13,31,4,26,33,16,29,17,19,34],"class_list":["post-2267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","tag-aikido","tag-aikido-dla-kobiet","tag-aikido-dzieci-lublin","tag-aikidokobayashi","tag-aikidolublin","tag-martial-arts","tag-padyaikido","tag-samoobrona-lublin","tag-sztuki-walki-dla-dzieci-lublin","tag-sztuki-walki-lublin","tag-treningi-aikido-lublin","tag-ukemi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aikidolublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}